Чому болять груди, коли я займаюся фізичними вправами

Біль у грудях під час фізичних вправ дуже часто зустрічається в будь-якому віці, будьте більш-менш старшими. Як правило, це тому, що ми вправляли своє тіло більше, ніж належить, і це, як правило, біль у опорно-руховому апараті, принаймні в більшості випадків. Однак якщо біль є більш сильною або супроводжується іншими симптомами, такими як серцебиття, і в будь-якому випадку триває більше 72 годин, зручно звернутися до лікаря, оскільки це може бути ще однією більш серйозною проблемою. Потрібно знати, як відрізнити біль, спричинений фізичними навантаженнями, від тієї, що виникає, коли є проблеми з серцем. У цій статті від UnCOMO ми показуємо вам типи болю, які ви можете відчувати під час фізичних вправ і відповідаємо на питання " чому болить груди, коли я займаюся фізичними вправами? "

Причини болю в грудях при фізичних вправах

Коли людина деякий час виконує фізичні вправи або заняття, в нашому організмі генерується енергетичний процес, який називається молочнокисла система.

Молочна кислота з'являється в результаті переробки глікогену, який виробляє енергію. Під час занять молочна кислота накопичується в м'язах, які стають кислими, і, коли вони не витримують рівень кислотності, вона переходить у кров, яка транспортує її до печінки, щоб перероблятися та зберігатись для створення енергії. Ця енергія необхідна для скорочення м’язів.

Раніше вважалося, що молочна кислота - це те, що створювало біль, проте це не так, оскільки, як ми бачимо, він накопичується в печінці, а не в м’язах. Однак молочна кислота дійсно збільшує здатність відчувати м’язовий біль, і людина, яка мало займається фізикою, буде переносити низький рівень молочної кислоти і може відчувати біль.

У разі болю в грудях м'язи в цій області отримують невеликі сльози, коли тіло виконується вправою, і тому вона може боліти. Також це може бути викликано м’язовими спазмами. Біль зникне, коли тканини відновляться.

Майте на увазі, що біль у грудях не завжди означає пошкодження серця. В області є багато органів і тканин, які можуть викликати біль у грудях, такі як легені, стравохід, сухожилля, м’язи та нерви в області або ребрах.

Далі в наступних розділах ми детально розповімо, які існують різні типи болю в грудях під час фізичного навантаження .

Ідіопатичний біль у грудях

У багатьох випадках не тільки при фізичних вправах виникає ідіопатичний біль, тобто без встановленої причини . Цей біль зазвичай гострий, але короткочасний і без інших симптомів. Хоча причина не встановлена, інші умови повинні бути виключені. Однак під час фізичних вправ цей біль виявляється складніше, оскільки він, як правило, асоціюється з болем у м’язах.

Болі в опорно-руховому апараті

Болючість опорно-рухового апарату є найпоширенішою при фізичних вправах. Це може з’явитися через травму грудної клітки або через те, що ви робите щось не так і є сумнозвісне ураження. Коли ми спочатку займаємося фізичними вправами, ми, швидше за все, робимо деякі погані вправи, і це може призвести до пошкодження скелетних структур тіла і до болю.

Це звичайно з'являтися під час фізичних вправ або бігу під час бігу. Вірите чи ні, хороші кросівки або зміна місцевості могли уникнути сильного болю під час тренувань. Або, наприклад, знизити вагу, або піти до тренера, який допоможе правильно виконувати вправи.

Відкладений біль у м’язах (DOMS) або жорсткість

Зазвичай біль зазвичай з’являється під час фізичних навантажень і зникає, коли ви закінчили її. Однак є тип болю, який з’являється пізніше, він може виникати до 24 або 48 годин пізніше , хоча він зникне через 72 години. Якщо ні, то зручно звернутися до лікаря. Це те, що ми зазвичай знаємо як шнурки. Симптоми - м’язовий біль і ніжність, втрата сили і рівномірність жорсткості. Деякі люди повідомляють про судоми в цьому районі.

Болячки дуже часто зустрічаються після фізичних вправ і можуть виникати і в області грудної клітки. Не ясно, що викликає DOMS, але було визначено, що це може бути ексцентричним вправою.

Симптоми інфаркту

Щоб не насторожитися і не знати, чи це серцевий напад чи ми не повинні знати, що відбувається, коли він виникає. У цьому випадку біль має супроводжуватися іншими симптомами. Однак займатися фізичними вправами не дуже часто, оскільки вони зазвичай трапляються в час відпочинку.

Під час інфаркту нормально відчувати задишку або навіть нудоту або блювоту. Біль у грудях зазвичай нагадує відчуття тиску в грудях і часто може боліти ліву руку. Однак інфаркт може відбуватися і без болю в грудях.

Травми та біль у грудях

Як ми бачили раніше, в області грудної клітки крім серця є більше органів і тканин. Тож біль під час або після фізичного навантаження може бути пов’язана з травмою грудної клітки , наприклад, у деяких м’язах або сухожиллях між ребрами або запаленням в області грудини та ребер.

У будь-якому випадку, якщо біль не припиняється спокою або якщо кожного разу ми робимо фізичні зусилля, виникає дискомфорт, ми повинні якомога швидше звернутися до лікаря .

Астма або проблеми з легенями

Астма або легеневі проблеми можуть викликати біль у грудях. Насправді людям з астмою дуже часто страждати від цих недуг, займаючись спортом. Крім болю, при астмі з’являться й інші симптоми, такі як кашель, хрипи, задишка та тиск у грудях.

Таким чином, фізичні вправи можуть погіршити цей стан, якщо ми до цього не підготуємося добре. У випадку з астмою доцільно використовувати деякий тип бронхолітиків перед тим, як займатися спортом або займатися спортом, тим самим покращуючи ємність легень і уникаючи нападів астми.

Стенокардія

Стенокардія з’являється тоді, коли серце не надходить достатньо крові і часто зустрічається після того, як ви робили більше активних занять або фізичних вправ, ніж зазвичай, оскільки серцю довелося більше працювати. Якщо біль у грудях дуже сильна і також триває з часом, негайно вирушайте до лікаря, щоб поставити вам діагноз, і ви зможете якнайшвидше розпочати необхідне лікування.

Попередити біль у грудях під час фізичних вправ

Дуже важливо добре розтягнути грудні м’язи перед виконанням будь-якої вправи, навіть якщо це просто біг. Також потрібно розтягуватися після виконання будь-яких видів вправ, щоб уникнути жорсткості та можливих травм.

Якщо ви сидяча людина, то краще починати з легких вправ і не втомлюватися чи надто сильно тиснути, оскільки не тільки за один день ви не отримаєте результатів, але, як бачите, ви можете завдати серйозної травми області грудей.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на те, чому болить груди під час занять спортом , радимо перейти до нашої категорії фітнесу.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.