Чи боби товстіють?

Квасоля є однією з найбільш повноцінних рослинних продуктів для людини, оскільки в них є широкий спектр білків, вітамінів, мінералів та вуглеводів. Крім того, квасоля ідеально допомагає знизити поганий холестерин і, якщо цього було недостатньо, тоді, коли їх готують з іншими зернами, такими як кукурудза, вони можуть сприяти формуванню незамінних амінокислот.

Однак, якщо ви піклуєтесь про своє харчування і хочете схуднути, вам може бути цікаво, чи то квасоля загусне, чи справді вони такі здорові, як здається. У цій статті UnCOMO ми розкриваємо все, що потрібно знати ... щоб приготувати!

Чи боби товстіють? - відповідь

Залежно від їх споживання та приготування квасоля може сприяти набору або втраті ваги; Таким чином, із COMO ми можемо стверджувати, що квасоля не втрачає жиру, якщо їх готують, як ми пояснимо нижче. Насправді, залежно від того, як ви споживаєте квасолю, вони можуть допомогти схуднути, тому кожен може включити їх у свій раціон.

У яких випадках квасоля товстіє? Квасоля товстіє при їх смаженні та / або в поєднанні з тваринними жирами, такими як ковбаси, оскільки вони сприяють накопиченню жиру в організмі. Крім того, додавання кремів, сирів та соусів до вашої квасолі може стати перешкодою, коли справа стосується схуднення.

Однак квасоля не нагрівається і може бути ідеальною для схуднення, якщо вживати їх у киплячій воді та в компанії інших низькокалорійних продуктів і рекомендувати їсти збалансовану дієту; кукурудза, цибуля, помідор, лекуха, огірок, нут і навіть авокадо.

Таким чином, ми можемо стверджувати, що додавання овочів в блюдо з квасолею або в якийсь салат на основі цієї їжі забезпечує більшу користь для харчування та легко покриває необхідне щоденне споживання білка.

Калорійність квасолі

Як ми бачили, квасолю можна варити дуже різними способами, тому залежно від того, як ви їх споживаєте, вони забезпечуватимуть більш-менш калорій.

Якщо, наприклад, вам цікаво, які калорії вареної квасолі , ви повинні знати, що якщо ви кип'ятите їх у воді і нічого іншого не додаєте, вони не перевищуватимуть 250 ккал (на 100 г). Однак обсмаження бобів замість того, щоб кип’ятити їх водою, може призвести до їх досягнення приблизно 380 ккал. Наприклад, знаменита колумбійська квасоля - це смачне блюдо на основі цієї їжі, яке також містить картоплю, бекон і різні приправи, що значно підвищує його калорійність.

Хоча це правда, що квасоля містить великий харчовий внесок, від КОМО радимо закип’ятити їх лише з водою перед споживанням. Щоб надати їй смачнішого та оригінальнішого дотику, перетворіть їх на основу салату, в якій також є помідор, огірок, кукурудза та цибуля.

Ми пропонуємо вам також відвідати цю статтю про хороші продукти для схуднення.

Переваги вживання в їжу квасолі

Квасоля не тільки служить для набору ваги природним шляхом або для схуднення, тому що завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота, кальцій, магній, цинк і фосфор, також підходить для:

  • Допомагають в процесі травлення і уникають запорів
  • Боротьба з розтратою м’язів
  • Попередити скупчення зайвих жирів в організмі
  • Зниження рівня холестерину в крові та запобігання серцево-судинних захворювань
  • Забезпечте свій організм необхідною кількістю заліза
  • Запобігайте нескінченним захворюванням завдяки високому вмісту антиоксидантів

Крім того, і як ми вже вдосконалювали раніше, кожен може отримати вигоду з квасолі, оскільки вони є ідеальною їжею для вегетаріанців, веганів, саліаків та діабетиків.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на « Квасоля» товсті? Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії продуктів харчування та напоїв.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.